ano, z byle czego robią mnie się siniaki. a teraz to mam już 3 tydzień krwiaka, takiego na całą kostke i dalej... i jeszcze jakąś bule, i fuj boli i brzydkie jest. i rany mi sie dłuuugo goją i zostają z byle bubla blizny. co ja mam zrobić? jutro ide do lekarza, ale już czuje co wymyśli... może powinnam jakieś leki brać, albo witaminy, albo nie [...]
po jednym z ostatnich wf-ow czyli jakies tydzien temu czuje bol w okolicach miesnia płaszczkowatego i piszczelowego w jednej ksiazce czytalem ze jest to spowodowane tym ze miesnie łydek sa lepiej rozbudowane niz miesnie piszczelowe i piszczelowe nie wytrzymuja tempa ktore nadaje łydka podobno okłady z lodu pomagaja zmniejszyc bol i trzeba [...]
Mam problem.... Moim problemem jest tłuszcz. Jakis czas temu bo 4 lata temu (15 lat miałem ) miałem 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak [...]
Witam, za tydzien planuje zaczac cykl na mase. Dieta i plan cwiczen juz sa ulozone (bede cwiczyl 4 razy w tygodniu) i potrzebuje pomocy przy suplementacji. Bedzie to moj trzeci cykl kreatynowy, cwicze juz ponad 2 lata. Do wydania mam 250zl i zastanawiam sie nad zakupem takich suplementow: L-Glutamina Micro 400 g Hi- Tec [...]
Jestem 3 tydzien na cyklu meta 6tab na dzien i 400mg prolo c7d i zamiast pawera mam jakis dziwny humor, jestem bardzo spokojny i jestem ciagle zmeczony co to moze byc??slyszalem ze meta powoduje zle samopoczucie i zmeczenie oraz duza ilosc tescia.Mam pyt czy moge dolozyc do tego cyklu z 10amp omki zeby miec wieksze przyrosty?
Zacząłem HST... robie pierwszy tydzień. Zacząłem też diete, bo każdy z kim rozmawiałem mówił, że jest ona bardzo ważna i to w zasadzie połowa sukcesu... ułożyłem więc diete i przyjmuje 2g białka i 5g węglowodanów na kilogram ciała... oprócz treningów HST chodze tez 2x na ciężkie treningi koszykówki... i pomimo tego mocno przybieram na wadze... 3kg [...]
Choroba cywilizacji Wyniki badań brytyjskiego Towarzystwa Dietetycznego są porażające ? co trzecia osoba na diecie, zamiast tracić, zyskuje dodatkowe kilogramy. Nie istnieją też żadne diety-cud, a naukowcy wciąż nie wiedzą, dlaczego ludzie tyją. Wskaźnik BMI Jest jednym z najważniejszych pojęć [...]
czy wie możę ktoś co to nawyprawiało się z moją klatą .Zaczołem trening tydzień temu i we wtorek z własnej głupoty nie zastosowałem się do swojedo zdrowego rozsątdku tylko do podpowiedzi kolegów.Zrobiłem chyba zbyt intensywny trening jak na pierwsz raz.(wszystko boli do dzisiaj)Czwartek:zamiast odpocząć po namowie kolegów znowu wziołem się za [...]
Nowięc tak. Mam 250gram kreatyny multipower i gainera MEGABOL i aminokwasy. Jak brać z tym wszystkim kreatyne bo na opakowaniu pisze żeby brać przez pierwszy tydzień brać 2x dziennie po 5g a póżniej niewięcej niż 2gramy dziennie ( Zdaje się że jakoś moało, sie chce więcej). Czy można tak w dzień treningowy: rano kreatyna 5 gram i aminokwasy6g po [...]
[...] podchwytem 3 serie 12x,10x,8x sciaganie drazka do karku na wyciagu 3 serie 12x,.10x,8x sciaganie przodem linki (uchwyty) 3 serie uginanie ramion z gryfem (co tydzien inny gryf tj prosty i lamany) stojac 3 serie 12x,10x,8x hantelkami 3 serie 12x.10x.,8x 2 serie mlotkowego na dobicie piatek: wyciskanie sztangi siedzac do karku [...]
Mam pytanie. ćwicze od 3-4 misięcy (miałem przerwe jakies 10 misiecy) i nie wiem, czy robic jeden tydzień klatke górną, a drugi dolną, czy dwa razy w tygodniu, raz górną a drugi raz dolną (mam 16 lat)o i mam być to trening na mase.
kto mi powie jak.... koncze kuracje z propa mety i supery.. i zostalo mi jeszcze 1 tydzien i chcial bym teraz jakos dorzucic winstrol... jak to zrobij kiedy i ile i przez jaki czas...?? i czy sie oplaca??
tak to prawda można tak droga lae skuteczna dieta pewien student postanoiwił zrobić test przez tydzień jadł żarcie tylko z fast foodów hamburgery,frytki zestawy da dzieci itd. przytył 2kg. w ciągu tygodnia co prawda żołądek też mu siadł ale coś za coś
[...] dzisiaj ze branie prolo po okolo polowy cyklu przestaje miesien rosnac i masa i zaczyna spalac sie tluszcz i miesien staje sie twardy miesien.czy to prawda??bo jestem na cyklu z prolo i nie wiem czy jest sens brac prolo dluzej :)12 tyg starczy na prolo??Jest sens zwiekszac dawke z 400mg na 500 lub 600mg na tydzien, po ilu tyg sie rozkreca?
Czy dobre by było zmienianie rozpietek co trening np. w jednym tygodniu rozpiętki na płaskiej a za tydzień na treningu klatki rozpiętki w skosie do góry.
...tylko żeby motywacja była;). Eee nie żartuję (tydzień myslałem nad tym wierszykiem to szkoda było nie wykorzystać;). Ogólnie to moje pytanie brzmi: jaki suplement na poprawę kondycji, regenerację, wolniejsze męczenie się, może być trochę energetyzujące, ale cokolwiek na efedrynie odpada? Ćwiczę ostatnio mało, najwyżej 2 razy w tyg na siłowni (a [...]
witam wszystkich, mam oto taką wątpliwość - od paru lat ćwiczę na siłowni, jednak zawsze zaniedbywałem nogi. Dlatego są "cienkie", a góra lepsza. Zawsze miałem i mam kłopot z nabyciem masy, a wpadłem na pomysł żeby nogi dodatkowo rozwinąć przez trening na rowerze, ale dość specyficzny, czyli np. jedynie 10 km dziennie (2xna tydzień) na [...]
witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]
[...] z kefirem/mlekiem (jeden talerz od zupy). Na kolacje(21.00) zjadam puszke tunczyka w sosie wlasnym, ew. 2 jaja z chlebkiem razowym. O 23.00 ide spac. Zawsze po silowni(3x/tydzien) jem ok.30g platkow ryzowych + r-r glukozy. Nie biore i nie bralem zadnych supli. W czym problem? otoz po tej "diecie" mam niezle sranie! 2x/dzien to minimum. Przed [...]
